薯类可延年益寿 你吃对了吗

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  亲戚亲戚我们我们我们每日要进食多种食物,单你知道吗?薯类即是饮食的佳品,又是防病治病的良药。如今薯类食物已成为亲戚亲戚我们我们我们餐桌上的“主角”,薯类除了对预防癌症、心脑血管病和控制体重有利,还有预防便秘,降低血脂的功效,减少血液中的胆固醇等有明显的作用。

  营养专家认为对于一般人群,每周吃5次薯类最佳

  薯类淀粉含量其实较高,如红薯含量达25%,土豆的淀粉含量达17%。但薯类蕴藏的淀粉蕴藏相当一次要为抗性淀粉,其热量低,且耐受消化酶的分解代谢,因而在体内的消化、吸收很缓慢,才能维持血糖平衡,减少饥饿感,且可降低血胆固醇和甘油三酯水平,加之薯类的脂肪和蛋白质含量很低,怎么让适量食用不仅后该使人发胖,反而促进控制体重。

  如红薯蕴藏雄厚的矿物质和较多的膳食纤维,这对清除人体内自由基、抗氧化、抗肿瘤、预防便秘等具有很好的作用。正因如此,日本国家癌症研究中心将红薯列为首位抗癌蔬菜。亲戚亲戚我们我们我们熟悉的土豆,除含淀粉外,还蕴藏雄厚的维生素AC和钾等矿物质,对降血压、防中风有一定的作用。

  薯类虽好但也要适可而止,机会薯类食物蕴藏有四种 酶,后该 食用会引起烧心、腹胀等胃肠道反应,可是有患有胃炎或消化道疾病的亲戚我们我们我们一次摄入不宜后该 食用。