为什么会便秘 4种错误饮食方法

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2016-07-26 12:24:01 来源:

  便秘是生活中常见的症状,为什么我会出现便秘呢?小编告诉村里人 可能性是饮食是导致 引起的,下面村里人 就来具体看看吧。

  1、饮食清淡不吃油可能性少吃饭

  村里人 一出现便秘,就以为是当事人大大肉吃太多再 ,转而吃得有点素。确实,便秘的人也时要吃些油,可能性人体时要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

  还有而是人相信少吃饭会缓解便秘,这确实也是另一个误区。可能性肠道是时要食物来刺激有利于排便的,可能性食物吃得匮乏多,粪便这样 足够的原料,当然排没了来。而是便秘时并不拒绝吃饭,而是会加重便秘。

  对于无缘无故靠节食减肥的人来说,也可能性可能性上述是导致 而便秘。

  2、吃高纤维食物忽略喝水

  而是人相信膳食纤维有利于排便,而是便秘时就少许吃高纤维食物,但忽略了喝水。确实,粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,时要有水分帮助其膨胀,原来都能否 对肠道产生刺激。

  而是可能性吃而是纤维,而是水匮乏,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而减慢。

  此外,大肠的另一个基本功能而是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。村里人 可能性还以为当事人是“顽固型便秘”,确实而是喝水太多再 。

  时要提醒的是,果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

  3、西瓜 吃得不对

  一般人都认为,西瓜 是润肠的。确实不都能否 太熟的西瓜 都能否 有上述功能,可能性多吃了生的西瓜 不仅不都能否 通便,反而会加重便秘。可能性,这样 太熟的西瓜 含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

  一般来说,将西瓜 放进去去通风处存放至表层有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。提醒村里人 ,吃西瓜 时也要多喝水。

  4、少许喝茶

  喝茶“清火”,能改善便秘,这也是十分常见的误区。确实,便秘者并不适宜多喝茶。可能性茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者倘若多喝水就都时要,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。

  专家建议:当便秘位于时,村里人 应首先反思一下当事人的饮食,再“对症下药”:

  可能性是可能性吃得太多再 ,那就要增加食量到七成饱;若是可能性纤维吃得少,那就要用粗粮代替一偏离 主食,增加果蔬摄入量,一起也要多喝水;可能性是可能性身体干燥缺水,那要增加饮水量。

  除了饮食是导致 ,睡眠匮乏、压力大、焦躁等,交感神经长期兴奋,抑制了胃肠道的蠕动,也会引起便秘,什么人要调整心情,多注意休息。

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